Работа после праздников и отпуска: как вернуться в строй?

Пережив целую череду праздников или же длительный отпуск, очень сложно вернуться в свою привычную жизнь. Такое состояние носит название "синдром рабочей дезадаптации" и объясняется тем, что люди выбиваются из привычного рабочего ритма, проводя много времени у телевизора или на пляже.

Особенно депрессия проявляется у недовольных своей работой. Также тяжело включиться в рабочий ритм и работающим с большой интенсивностью. В нынешнее время "синдром рабочей дезадаптации" переживают около 40% работников. В связи с этим некоторые сотрудники начинают даже изучать объявления о новой работе. Именно после праздников и периода отпусков отмечается наибольшее число увольнений.

Изначально следует разобраться в себе. Для этого специалисты рекомендуют провести следующий аутотренинг: необходимо разделить лист бумаги на две половинки, при этом над первой колонкой следует поставить плюс и занести в нее все ваши успехи за прошлый год. Вторая колонка со знаком минус будет содержать собственные потери. Тогда более привлекательной может показаться имеющаяся у вас в данный момент работа в Уфе медицина бессильна в борьбе с этим синдромом, только работа над собой даст результат.

Приступив после длительного отдыха к работе, необходимо помнить, что окружающие испытывают примерно такие же эмоции.

Чтобы быстрее включиться в работу, попробуйте себя обмануть. К примеру, дайте себе обещание, что отчетом вы займетесь завтра, а сегодня проведете только подготовительную работу. В результате вы невольно начнете нажимать на клавиши.

В первые рабочие дни не стоит задерживаться в офисе и выполнять серьезную работу, которая требует повышенной концентрации. Рабочую нагрузку необходимо повышать постепенно и не стремиться сразу к высокой производительности. Нельзя увеличивать продолжительность своего рабочего дня за счет лишнего часа собственного сна, так как последний очень важен для восстановления организма. Ищете работу? Не занимайтесь этим на рабочем месте, а на сайте http://ufa.job.ru/ ищите свежие вакансии после работы.

Кроме того, важно соблюдать режим питания, вследствие чего не стоит пропускать обеденный перерыв. Повысить собственную энергию можно путем употребления нежирных сыров, бананов, яблок, абрикосов, капусты, картофеля и тыквенных семечек. Также помочь войти в привычный рабочий график могут всевозможные способы психологической релаксации, а также расслабляющие упражнения, которые можно выполнить на своем рабочем месте.