Психолог Хасан Аптаев рассказал как сохранять психологическую устойчивость в условиях стресса.

Современный ритм жизни заставляет многих людей постоянно находиться в состоянии эмоционального напряжения. По словам психолога, члена Ассоциации рационально-эмоциональной поведенческой терапии (АРЭПТ) Хасана Аптаева, первое, что важно сделать в стрессовой ситуации, — отделить реальные факты от собственных тревожных мыслей.

«Очень часто нас истощают не сами события, а наши интерпретации происходящего. Стоит задать себе простой вопрос: "Что сейчас является фактом, а что — моим предположением?" Это помогает снизить уровень тревоги и принимать более взвешенные решения», — отмечает специалист.

Еще одна важная рекомендация — отказаться от стремления контролировать абсолютно всё. По словам Хасана Аптаева, гораздо продуктивнее сосредоточиться на тех действиях, которые действительно находятся в зоне личного влияния.

«Полезно соблюдать режим сна, поддерживать физическую активность, ограничивать поток негативной информации и регулярно уделять время отдыху. Эти простые привычки значительно повышают устойчивость психики к стрессу», — подчеркивает психолог.

Эксперт также напоминает, что обращение за профессиональной психологической помощью — это проявление ответственности перед собой, а не признак слабости. Чем раньше человек начинает работать со своим эмоциональным состоянием, тем легче предотвратить развитие хронического стресса и эмоционального выгорания.