Правильная осанка избавит от целлюлита?!

Сексуальный изгиб в позвоночнике, когда «на попу можно поставить стакан», и высокие каблуки, делающие женские ноги стройнее и привлекательнее приносят нам не только боль в спине и нарушения в опорно-двигательном аппарате (ОДА), но и являются весомым фактором в появлении или усилении целлюлита. Почему так происходит и как бороться с непрезентабельным видом бедер, рассказывает Анна Миляева, фитнес-эксперт, персональный тренер, бизнес-коуч.
Несмотря на одно и то же визуальное проявление целлюлита на коже, причины его возникновения могут быть разными. «Апельсиновая корка» может появиться ввиду изменений гормонального фона, нарушения обмена веществ, гиподинамии, неправильного питания, стресса и многих других процессов. И немногие знают, что одной из веских причин целлюлита является неправильная осанка.
Анна Миляева, фитнес-эксперт, персональный тренер:
«Дело в том, что из-за современной гиподинамии наш позвоночник автоматически приобретает неправильное положение, при условии, что в течение дня отсутствуют специальные нагрузки, корректирующие осанку. Из-за расслабленных мышц живота и удобства стоять сильно прогнувшись в пояснице, особенно на каблуках, приносят нам сначала боль в спине, а затем те же последствия, что и при нарушениях в ОДА. Мышцы в области поясницы при сильном прогибе находятся в укороченном состоянии, а, соответственно, кровеносные сосуды и нервы, расположенные в поясничной области, также изменяют свое нативное положение и процесс жиросжигания, который происходит в талии и бедрах, замедляется. В связи с этим с большой вероятностью Вы становитесь обладательницей «апельсиновой корки» на своих бедрах».
Следует понимать, что, даже тренируясь каждый день по несколько часов, сложно избежать возникновения целлюлита, если не следить за правильным положением спины в течение тренировки. Подразумевается, что посредством физической нагрузки происходит перенос навыка корректного положения спины на обычную жизнь, и если вы выполняете все упражнения с сильно прогнутой поясницей или сутулым грудным отделом, то укрепление мышц в неправильном положении может только усугубить проявление целлюлита на бедрах.
Анна Миляева, фитнес-эксперт, персональный тренер:
«Если у вас целлюлит уже есть – проанализируйте, какое количество времени в течение суток вы ходите/тренируетесь с неправильной осанкой? Если больше 5 часов в день, то для уменьшения целлюлита скорректируйте положение спины, как на тренировках, так и на рабочем месте. И помните, что какими бы обещаниями вас не заманивали производители волшебной косметики, без грамотных тренировок победить целлюлит и получить долгосрочный результат практически невозможно».

Для справки:
При нарушениях в ОДА особенно в поясничном и грудном отделах позвоночника, такие как сколиоз, гиперлордоз/гиперкифоз, межпозвоночные грыжи, протрузии, артроз, остеохондроз, снижаются интенсивность кровообращения, а также изменяется передача нервных импульсов. Кровеносные сосуды и нервы, расположенные в области, где произошли нарушения в позвоночнике, можно сравнить с проводами, по которым бежит электрический ток: при изменениях в костной ткани, либо при повреждении межпозвоночного диска, организм стремится компенсировать полученную травму. При этом «провода», снабжающие пораженную область, начинают работать в экономичном режиме. Организм перераспределяет мышечное напряжение, нагрузку на другие позвонки, и старается по максимуму адаптироваться к новому варианту существования. Пока он все это делает «провода» снижают обеспечение пораженной области питательными веществами и кислородом, так необходимого для жиросжигания. Нервы, расположенные рядом, хуже проводят нервные импульсы и в связи с этим пораженная область и ближайшие к ней участки тела менее эффективно реагируют на любую физическую нагрузку. Все это и тот факт, что у женщин основными областями жироотложения являются талия и бедра, и обуславливают появление целлюлита.

Анна Миляева – фитнес-эксперт, персональный тренер, бизнес-коуч. Автор собственных методик при работе с нарушениями в ОДА, методик силовых тренировок и коррекции веса. Является сертифицированным специалистом Международной Федерации Фитнеса, Университета Reebok и Pilates Institute. Лауреат международных фитнес-конвенций и научных конференций в области спортивной медицины. В настоящее время - аспирант РГУФКСиТ.