Всемирный день без табака

Ежегодно 31 мая отмечается Всемирный день без табака, провозглашенный в 1988 году ВОЗ с целью привлечения внимания общественности к рискам для здоровья, связанным с потреблением табака. Ежегодно миллионам курильщиков предлагают отказаться от этой вредной привычки.

По данным доказательной медицины эффективными методами лечения табач¬ной зависимости являются: беседа врача, поведенческая психотерапия, фармако¬логическая терапия.
Четыре слагаемых, которые помогут вам отказаться от курения:
1. Используйте средства медицины, помогающие снизить тягу к сигаретам.
Например, установлено, что ароматы эфирных масел (лимона, эвкалипта, перца) обладают способностью улучшать психо-эмоциональное состояние, что позволяет использовать их в программах борьбы с курением (Rose J.E, Behm F.M.,1994). Аро-матические ингредиенты оказывают релаксирующее воздействие и, за счет этого, редуцируют симптомы отмены курения, в том числе тягу (M.A. Sayette, 1999).
2. Заручитесь моральной поддержкой.
Советы тех, кто уже смог бросить курить, поддержка друзей и близких помогут вам пройти через процесс отказа от сигарет.
А беседа с психологом – это отличный способ осознать, что именно заставляет вас тянуться к очередной сигарете, какие «пусковые механизмы» провоцируют вас, когда моменты слабости случаются чаще всего. Специалист поможет разработать стратегию, позволяющую избежать ловушек.
Также можно вступить в интернет-программу или группу, основанную на принципе взаимоподдрежки и наставничества, где вы сможете рассказать о своем состоянии, получить полезный совет.
3. Считайте, сколько сигарет в день вы выкуривайте, и фиксируйте это на бумаге - например, в ежедневнике.
Опрос, проведенный в больнице Левенгука (Амстердам) показывают, что курильщики не отдают себе отчета, сколько на самом деле они курят, и склонны занижать число выкуриваемых сигарет. Точные подсчеты помогут увидеть вам реальную картину.
4. Узнайте больше о влиянии сигарет на ваш организм.
Все знают, что курение убивает лошадь, и это давно никого не пугает. «Но сигареты действительно губят здоровье, и вам лучше действительно знать, что происходит с вашим телом из-за курения. Поговорите с врачом, прочитайте специальную литературу. Возможно, вы найдете новый аргумент, который поможет вам отказаться от привычки», рассказывает врач-реабилитолог Сергей Зинатулин. Например, исследование, проведенное в госпитале Кливлендского университета среди курящих и некурящих близнецов показало, что курильщики выглядят примерно на 10 лет старше своих некурящих братьев и сестер.
Сделайте первый шаг к отказу от курения с ингалятором эфирных масел AntiFume! Он позволит легко обойтись без сигареты в течение продолжительного времени, смягчив неприятные симптомы отмены.
Цифры и факты:
По подсчетам Министерства здравоохранения России:
В России 44 миллиона взрослых курильщиков
От курения в России ежегодно умирают 400 тысяч человек
98% детей мечтают, чтобы их родители прекратили курить*
82% детей хотят, чтобы их родители не курили перед ними дома.
78% детей хотят, чтобы их родители не курили перед ними в автомобиле
* По материалам www.medicalnewstoday.com