Физкультура в домашних условиях: рекомендации специалистов

Сегодня никого не надо убеждать в том, что спортивные занятия являются неотъемлемой часть здорового образа жизни. Большая часть наших современников не только наслышана об основах здоровья, но и прилагает немало усилий для поддержания себя в хорошей физической форме. Так, если 10 лет назад многие из нас с успехом ходили в спортивные залы, то сейчас все больше людей предпочитают заниматься физкультурой дома или на улице в ближайшем парке. Неслучайно, что стали популярными среди населения марафонские фестивали, велозабеги, любительские лыжные гонки и другие спортивные праздники. Так, здесь можно подобрать для себя нужное спортивное оборудование для самостоятельных занятий спортом. Рассмотрим здесь некоторые аспекты домашнего спортзала.

Выбор товаров для спорта и активного отдыха зависит от конечных целей любителя-спортсмена. Например, если вы готовитесь к сдаче норм ГТО, то стоит обратить внимание на универсальное оборудование, с помощью которого можно выполнять упражнения для верхнего и нижнего пресса, для бицепсов и трицепсов, для ног. Здесь надо обратить внимание на шведские стенки или спортивные комплексы для помещения, которые позволяют выполнять различные вариации упражнений на разные группы мышц. Такие привычные предметы, как скакалка, обруч, мяч, гимнастический коврик, гантели найдутся почти что в каждом доме. Они помогут разогреть мышцы (скакалка), выполнять упражнения на полу (коврик), повысить сложность упражнений (мяч и обруч), нарастить мышцы (гантели).

В случае, если позволяет площадь квартиры, то можно приобрести велосипедный тренажер, беговую дорожку или гребной тренажер. Современное оборудование таких производителей, как Health One Южной Кореи, Kettler и других сделают тренировки проще, ведь они оснащены точными датчиками и настраиваются под любой уровень спортсмена. Надо сказать, что помимо перечисленного оборудования для спорта, необходимо обзавестись и правильной одеждой и обувью, которая подойдет для разного вида тренировок - на улице и дома. Для марафонцев, которые готовятся к своему забегу лучше всего совмещать занятия на улице и дома, чередовать нагрузки так, чтобы задействованы были все мышцы тела. Напоследок хотелось бы отметить, что даже без посещения спортивного зала и оплаты услуг личного инструктора можно добиться высоких результатов в любительском спорте - нужно только правильно выбрать все необходимое для тренировок!