Семен Якубов: как справляться с профессиональным выгоранием

Существует много профессий, и еще больше профессионалов. Многим свойственно уставать от того, что человек делает, даже в тех случаях, когда он любит свою профессию, горит своим делом и жаждет им заниматься. Поэтому такой способ выхода из профессионального выгорания как увольнения – не самый правильный. Более того, вы очень быстро можете пожалеть о своем решении.

Поэтому очень важно четко разделять такие вещи как профессиональное и эмоциональное выгорание. Чаще всего, мы все-таки сталкиваемся именно с эмоциональной усталостью, а с ней можно справиться при помощи нескольких способов.

Прежде всего, если вы столкнулись с хронической усталостью и выгоранием нужно переключиться – эмоционально или физически. Найти для себя индивидуальный метод разгрузки. Кому-то достаточно просто отключить телефон, помолчать, отдохнуть, полежать, посмотреть кино, выпить бокал игристого вина. Другому, наоборот, нужно встретиться с друзьями, пообщаться на свои темы, которые не касаются работы даже с теми, с кем вы вместе трудитесь. И тот, и другой способы позволяют зарядиться энергией – просто для интровертов больше подходит первый вариант, а для экстравертов – второй.

Чтобы отдохнуть и переключиться, можно отправиться в небольшое путешествие, ради которого необязательно вносить коррективы в рабочий график. Например, сделать это в выходные, отправившись в другой город, чтобы посмотреть достопримечательности и в буквальном смысле сменить картинку перед глазами.

Еще один прекрасный способ переключиться – найти для себя новый источник вдохновения. Это может быть любимая музыка, вновь открытые для себя композиторы-классики или современные композиторы, способные «достучаться» до вас. Можно найти источник вдохновения в литературе, заинтересовавшись чтением какой-нибудь книги, просмотром фильмов и даже походами в театр.

Не стоит недооценивать терапевтического эффекта, который оказывают разнообразные хобби и увлечения. К тому же, сегодня список направлений для хобби огромен: многие занимаются раскрашиванием картин по номерам – это успокаивает, верховой ездой, вокалом, спортом и другими видами деятельности, которые позволяют им обрести смысл в жизни, расходовать свое время не только на работу и быт, стать более интересным для самого себя и окружающих.