Полезный гайд от маркетплейса оригинальных товаров из США Qwixit: какие витамины покупать?

Зачем нужны витамины?

Витамины – это группа веществ, необходимых для поддержания нормальных функций организма, роста и развития клеток.

Они делятся на две категории:
Жирорастворимые витамины, такие как A, D, E и K, накапливаются в печени, жировых тканях и мышцах. Они лучше усваиваются при приеме вместе с жирами из пищи.
Водорастворимые витамины, к которым относятся витамин С и витамины группы B, необходимо принимать регулярно, поскольку они не накапливаются в организме и быстро выводятся. Исключение составляет витамин B12, который может храниться в печени годами.

Каждый витамин выполняет свои уникальные функции. К примеру, витамин A необходим для поддержания иммунной системы и развития слизистых оболочек. Витамин B12 участвует в синтезе ДНК и образовании эритроцитов (красных кровяных клеток, отвечающих за транспорт кислорода), а также важен для работы мозга и нервных клеток. Витамин C защищает клетки, поддерживает их здоровье и способствует заживлению ран.

У россиян нередко наблюдается дефицит некоторых витаминов и микроэлементов. Например, люди, придерживающиеся строгих диет или вегетарианцы, часто испытывают нехватку железа, B12, магния и незаменимых аминокислот. Это может приводить к таким проблемам, как выпадение волос, слабость, анемия и судороги в мышцах ног.

Как определить дефицит витаминов

Симптомы дефицита витаминов обычно возникают, когда низкий уровень конкретного витамина сохраняется в организме на протяжении нескольких месяцев. К распространенным признакам относятся усталость и слабость, сухость кожи и волос, а также замедленное заживление ран.

Недостаток витамина D, любого витамина группы B или витамина C может вызвать постоянную сонливость и упадок сил. Витамин D способствует укреплению костей и мышц, поэтому его дефицит может сопровождаться усталостью, слабостью и снижением энергии. Витамин C и витамины группы B (кроме B9) играют ключевую роль в выработке энергии, а их недостаток может негативно сказаться на метаболизме и общем самочувствии. Недостаток фолиевой кислоты (B9) может привести к анемии, что проявляется усталостью и слабостью.

Особенности приема витаминов у мужчин

Мужчины часто страдают от дефицита витаминов группы B из-за недостатка цельнозерновых продуктов и злоупотребления алкоголем. Из-за преобладания мяса в рационе и нехватки фруктов, овощей, растительных жиров, орехов и рыбы им не хватает омега-3 и клетчатки. Низкое потребление молочных продуктов приводит к недостатку кальция и пребиотиков. Многие испытывают нехватку омега-3 из-за отсутствия в рационе качественной рыбы и сезонного дефицита витамина D.

Какой витаминный комплекс выбрать для женщин

Согласно исследованиям женщины в возрасте от 19 до 50 лет чаще испытывают дефицит витаминов D, железа и B6. Один из важнейших витаминов для женщин — это B9 (фолиевая кислота), которая содержится в шпинате, спарже, цитрусовых, бобовых, яйцах и печени. Фолиевая кислота важна для всех, так как помогает предотвратить анемию, но особенно необходима беременным.

Витамин D

В России из-за географического положения у населения наблюдается повсеместный дефицит витамина D, даже в солнечных регионах, как Сочи. К октябрю даже сочинские дети нуждаются в витамине. Офисные работники в Испании тоже страдают от его нехватки, поэтому для россиян витамин D необходим круглый год. В прошлом феврале В Москве солнце светило 50 часов при норме 72 часа — это важно учитывать.

Омега-3

Омега-3 — мощный антиэйдж-компонент, но ее следует принимать не только для борьбы с морщинами. В России нет качественной рыбы, как в Средиземноморье, а Омега-3 важна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. В ней содержатся ДГК и ЭПК, необходимые для регулировки жирового обмена, но не вырабатываемые организмом. Это защита от атеросклероза и помощь в предотвращении деменции благодаря поддержке мозговой пластичности. Предполагается, что Омега-3 может восстанавливать теломеры ДНК, замедляя старение и укрепляя иммунитет.

Витамин С
О витамине С много данных, но они противоречивы. Ранее считалось, что он помогает при гриппе, борется с вирусами и раком. Однако современные исследования ставят эти утверждения под сомнение. В онкологии его эффективность подтверждена только при внутривенных дозах, значительно превышающих обычные. Единственная сфера, где доказан эффект витамина С, — это косметология, где он улучшает синтез коллагена.

Кальций

Пожилым людям рекомендуется принимать кальций, особенно если они редко употребляют молочные продукты. Кальций обеспечивает прочность скелета, передачу нервных импульсов, сокращение и расслабление мышц. Он участвует в регуляции ритма сердца и артериального давления, необходим для нормальной работы эндокринных органов и свертывания крови. Не менее важен этот минерал для развития будущего малыша, здоровья беременной и кормящей мамы.

Йод

Россия относится к регионам с умеренным дефицитом йода в почве. Во многих странах с аналогичной проблемой давно введено обязательное йодирование соли на производстве, что позволяет людям получать необходимый йод даже через такие продукты, как хлеб. В России же обязательное йодирование было отменено еще в 80-х, и до сих пор, несмотря на усилия ведущих эндокринологов, этот вопрос остается нерешенным.

Магний

Магний — это важный минерал, участвующий более чем в 300 реакциях в организме. Он играет ключевую роль в работе мышц, нервной системы, регулировании артериального давления, поддержании иммунной системы и устойчивости к стрессу. Магний необходим для превращения пищи в энергию, правильного функционирования паращитовидной железы, которая вырабатывает гормоны для здоровья костей, сокращения мышц и поддержания сердечного ритма, производства белка, контроля уровня сахара в крови, регуляции давления и синтеза ДНК.


Детские витамины
Дети часто не получают полный набор необходимых нутриентов из-за повышенных затрат этих веществ в организме. Кроме того, многие из них отказываются от рыбы, мяса и молочных продуктов. Для улучшения памяти в витаминные комплексы для детей включают йод, витамины Е, В6, В12, В9, С, D и В3.

Как пить витамины?
Витаминно-минеральные комплексы подбираются индивидуально, учитывая возраст, общее состояние здоровья, регион проживания, заболевания, предрасположенности, образ жизни и вредные привычки. Например, мужчинам рекомендуется 100 мг витамина С в день, но это не значит, что нужно выбирать комплексы только с таким содержанием. Часть витамина поступает с пищей, а при дефиците может понадобиться больше. Разные производители комбинируют витамины по-своему, поэтому важно внимательно изучать инструкцию и лучше всего проконсультироваться с врачом перед выбором.
На Qwixit вы можете заказать все необходимые витамины для здоровья с доставкой из США от 15 дней. Подбирайте самое важное для себя и своей семьи, не беспокоясь об оригинальности товаров. Qwixit выкупает витамины напрямую из официального магазина IHerb, аккуратно упаковывает и отправляет в ваш город через проверенные логистические компании.
______________________________________________________
Маркетплейс оригинальных товаров из США QWIXIT – часть группы компания Pochtoy.com LLC

Pochtoy.com LLC доставляет товары из США более 15 лет и, помимо Qwixit, владеет еще двумя мейлфорвардинговыми компаниями.

qwixit.com