Как регулярная медитация изменит жизнь к лучшему?

В мире, где все меняется за считанные секунды, стресс стал постоянным спутником людей. Подавляемый негативный опыт в любом случае выливается наружу в форме внезапных эмоциональных вспышек или истерик.

Чтобы сократить, а то и вовсе исключить их, многие обращаются к восточным практикам, уже не раз доказывавших свою полезность. Однако необязательно полностью выполнять эти практики или изучать все асаны в йоге, чтобы улучшить свое психическое здоровье.

Люди редко обладают большим количеством свободного времени, поэтому им подойдет такая часть духовной практики, которая и снимает накопившийся стресс, и занимает немного времени. Подходящим под эти критерии вариантом будет медитация. Исследования показали, что те, кто практикуют её хотя бы пятнадцать минут в день, гораздо здоровее тех, кто не занимается ею вообще.

Что такое медитация?

За этим понятием закреплен стереотипный образ духовного человека, ушедшего глубоко в свои мысли в поисках ответа на вопросы: «В чем смысл жизни?» или «Что есть бытие?». Однако на деле все куда более приземленно. Поза лотоса, кажущаяся неотъемлемой атрибутикой любого медитирующего человека, выбрана не случайно, а, чтобы оставлять тело человека максимально расслабленным.

И все же при медитации поза – это не главное. Обязательными пунктами являются удержание прямого позвоночника, свобода дыхания грудной клеткой и расслабленность всего тела, поэтому медитировать люди могут и сидя, и стоя, и идя. Человек «отпускает мысли» и сосредотачивается на дыхании, впервые почувствовав покой.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что медитация – это инструмент, часто применяющийся в восточной практике и использующийся людьми в целях прохождения оздоровительной практики.

На что влияет медитация?

Занятия медитации воздействуют на организм на физическом уровне, влияя на внутреннюю структуру мозга. Происходит это не сразу, но в долгосрочной перспективе практика позволяет улучшить концентрацию внимания и уменьшить общий уровень стресса. Помимо этого, медитация также оказывает следующее влияние на здоровье:

• Увеличивает запас, плотность серого вещества в мозге. Оно отвечает за работоспособность мозга и память, поэтому простым языком можно сказать, что медитация делает людей умнее.
• Изменяет эмоциональное и психологическое состояние. Ученые доказали, что в процессе долгих занятий медитацией уменьшается размер миндалевидного тела, отвечающего за эмоции и реакции на окружающие раздражители. В результате снижается уровень воздействия стресса на организм, а также дальнейшие реакции на стрессовые ситуации.
• Уменьшает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Медитация повышает тонус блуждающего нерва, являющегося соединительным волокном между сердцем и мозгом. Также у медитирующих людей снижается уровень гормона стресса в организме – кортизола. Вследствие обоих факторов риск получить сердечный приступ и похожие на него заболевания понижается в несколько раз.
• Служит отличным инструментом для похудения. Стресс влияет на метаболизм, который подвергаясь стрессу, сбивается с правильной работы и может служить причиной набора веса. Медитация нормализует обмен веществ и положительно сказывается на весе.

Вывод

Постоянное пребывание в стрессе резко негативно сказывается на общем физическом и психологическом здоровье. Медитация помогает уличить минуты спокойствия и сосредоточиться на настоящем моменте, попутно освежая организм, настраивая человека на позитивный лад.

Помимо абстрактных явлений, медитация действительно влияет на мозг человека, укрепляя взаимосвязи между отдельными его участками. Насколько бы эффективной и действенной медитация не была, но результаты появятся лишь после долгих и регулярных занятий.