Правильные шаги здорового питания

В мире есть множество диет и очень много советов по правильному питанию. Помните, диеты подбираются индивидуально для каждого, и если диета подошла подруге, не значит что она подойдет вам. Много информации тут http://badbio.spb.ru/hit/

Еда имеет большую роль в жизни, иногда мы поддается вкусовым соблазнам, в результате появляются лишние килограммы от которых порой тяжело избавиться.

Придерживаясь правильного питания, можно привести не только тело в порядок, но и собственное здоровье.

Рассмотрим правила питания, которых следует придерживаться чтоб иметь отличную фигуру.

1. Находим мотивацию. Она может быть разной. Похудеть к определенной дате (день рождения, свадьба, крестины и прочее), поездка на море, за границу, или удивить любимого, подруг. Мотивация может быть разной, в первую очередь вы должны помнить - худеете для себя!

2. Перед началом похудения покупаем весы, ставим на ровную поверхность и записываем вес. В процессе похудения это будет стимулом, ведь вы начнете худеть и конечный результат будет замечательным.

3. Старайтесь есть по режиму, в одно время.

4. Пейте много воды. Приучите себя пить около 2 литров в день. Вода выводит шлаки из организма.

5. Не пейте во время еды! Вы нарушаете процесс пищеварения, вода выводит из желудка желудочный сок.

6. Во время диеты исключите из вашего рациона алкогольные напитки, никотин, мучное, сладкое и жирное.

7. Принимайте пищу только тогда, когда чувствуете себя голодными. Никаких перекусов ради "пожевать" быть не должно.

8. Ешьте фрукты. Врачи рекомендуют их употреблять до обеда.

9. Не забывайте про употребление овощей. Обязательно делайте себе салат. Добавляйте полезные редис, капусту, зелень, огурцы и помидоры.

10. Не забываем про белок - мясо, молоко, сыр и яйца должны быть в меню. Также можно есть орехи и семечки.

11. Помните, еда не должна быть культом. Поэтому готовьте простые, несложные блюда. Не покупайте готовую продукцию в магазине, в ней полно консервантов и жиров.

12. Чтобы пища хорошо усвоилась в организме, нужно ее хорошо пережевывать.

13. Обязательно раз в неделю устраивайте разгрузочные дни.

14. Некоторые диетологи советуют есть 5-6 раз в день. Но выбор остается за вами, можете питаться 2-3 раза в день, главное следить за тем что едите.

15. Если голод настиг в ночное время, то можете позволить выпить себе обезжиренного кефира или чая.

16. Правильное питание обязательно сочетайте с физическими упражнениями. Не обязательно это должен быть спортзал, вы можете заниматься спортом дома, в парке. Главное начать и не забывать о цели.

17. Старайтесь больше быть в движении. Гуляйте, бегайте, ходите по ступенькам как можно чаще. Если вы мало двигаетесь, то жиры будут быстрее накапливаться в организме.

18. Ваша интимная жизнь. Как установили ученые, секс это заменитель фитнеса, так что дерзайте. Увеличьте количество секса, что поможет вам быстрее стать стройной.

19. Никогда не останавливайтесь на достигнутом. Поставили себе цель - значит стремитесь к ней, пока не уведите заветные циферки на ваших весах.

20. Таблетки и Бады для похудения. Диетологи не рекомендуют покупать подобное, если и будет не значительный эффект, то не надолго и вес вскоре наберется вновь. Помните, самое главное не навредить своему здоровью!

Правильно употребляйте пищу в течение дня, параллельно с этим вы должны соблюдать распорядок дня.

Утром не забывайте выпить стакан воды, который запустит работу пищеварительной системы. Завтракайте тогда, когда почувствуете голод. Завтрак должен состоять из легких каш или фруктов.

Как утверждают ученые, нужно дышать закрыв левую ноздрю, это активизирует работу пищеварения.

Около шести часов вечера нужно покушать, и сделать ту же дыхательную гимнастику что и в обед.

Старайтесь увеличивать физические нагрузки. Делайте зарядку, ходите в бассейн, на танцы, побольше гуляйте. Занимайтесь тем, что приносит вам большое удовольствие, и вы заметите ощутимые результаты в корректировке вашей фигуры.