Витамин Е, магний и ликопин: полезные продукты для мужчин

Порой, мужчин и женщин называют разными планетами, ведь отличны не только их поведение и образ мышления, но и здоровье. На первом месте среди заболеваний, встречающихся у мужского населения, находятся сердечно-сосудистые болезни и рак простаты. Специалисты считают, чтобы предотвратить их необходимо выбирать, в том числе, полезные продукты для мужчин. Конечно, к своему здоровью мужчинам необходимо относиться с систематической тщательностью. Здоровый образ жизни подразумевает регулярные занятия спортом, отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики) и правильная еда.

Последнее, по мнению большинства мужчин, является самым простым для поддержания себя в хорошей форме. Диетологи выяснили, что для мужского организма необходимы такие вещества как витамин Е, витамины В, магний, ликопин, цинк, бор и антиоксиданты. Данные витамины и минералы находятся в форели, говядине, грецких орехах, гранате, грибах (особенно лисички), томатах, лесных ягодах, бананах и во всех овощах оранжевого цвета. Также все врачи в один голос утверждают, что нет ничего лучше, чем одна порция традиционной овсянки в день. Она насытит организм клетчаткой и обогатит его селеном, марганцем, витамином В1 и белком.

Вот какое меню предлагают диетологи для мужчин. Утром на завтрак приготовьте порцию овсяной каши с грецкими орехами и чайной ложкой меда. Также в кашу можно добавлять лесные ягоды или банан, что будет способствовать скорому просыпанию организма и насыщению его энергией. Утром рекомендуется одна чашка кофе с молоком без сахара. На обед лучше всего съесть отбивную из говядины под грибным соусом с одним из гарниров (бурый рис, фасоль или чечевица). Вечернее время мужчинам рекомендуется не загружать свой организм тяжелой пищей. Так подойдут для ужина томаты, приготовленные разным способом, как в сыром виде, так и с тепловой обработкой, а также разных сортов жирная рыба на пару. Будьте здоровы, мужчины!