Как ускорить обмен веществ и быстрее сжечь жиры

Все мы знаем, что количество жира, которое откладывается, напрямую зависит от обмена веществ или метаболизма. Именно поэтому маленькие дети кушают много сладкого, мучного в любое время суток и при этом практически не имеют лишнего жира. С возрастом обменные процессы в организме замедляются. Так как же ускорить обмен веществ? Можно, конечно воспользоваться таблетками для похудения и на время ускорить метаболизм, а можно использовать простые методы в повседневной жизни и поддерживать обмен веществ постоянно. У детей ускоряет метаболизм гормон роста, но после 21-22 лет этот гормон затихает и у людей более зрелого возраста наблюдается даже уменьшение роста. Но если каждый день хотя бы 10-15 минут прыгать на скакалке, вы не только сожжете лишние Ккал, но и “разбудете” свой гормон роста. Нет, конечно, вы не начнете расти, а вот обмен веществ немного уксорите. Очень хорошо активизирует метаболизм кислород, а именно физкультура. И если за полтора – два часа до тренировки съесть небольшой бутерброд с курицей или нежирным сыром или выпить стакан молока, это увеличит интенсивность тренировки, благодаря чему будет сожжено больше жира. Необходимо точно выдержать время. Заниматься абсолютно натощак не рекомендуется. Активное сжигание жиров начинается через 15 минут после начала тренировки, поэтому начинать любую тренировку надо с разминки. И после тренировки организм будет продолжать терять лишние ккал еще в течении 4-5 часов, а соответственно, что все съеденное после тренировки будет израсходованно на энергию (но конечно кушать без “фанатизма”). Обязательным условием для поддержания активного обмена веществ-является завтрак. О том как завтракать и почему нужно завтракать, можете прочитать здесь Если вы будете придерживаться этих простых правил, вы всегда будете в отличной форме и вам не прийдется прибегать к различного рода химическим стимуляторам метаболизма и сжигателям жира.