Советы беременным: как бороться с депрессией?

Любая женщина осознает, насколько важен и ответственен этап беременности. Терпеливо перенести трудности вынашивания – обязанность будущей матери. Во время беременности неизбежны гормональные сбои, чреватые плохим настроением, частыми капризами, необоснованными страхами – первыми симптомами депрессии.
Как избавиться от депрессии во время беременности?
Выполнение ряда правил поможет улучшит Вам настроение, уменьшит и сведет на нет симптомы депрессии.
Прислушивайтесь к себе и к своему инстинкту матери. Внутренний голос подскажет женщине, что рождение здорового ребенка оправдывает все трудности, сопряженные с его вынашиванием.
Делитесь переживаниями, ощущениями, мыслями со своим любимым человеком, с родными, с подругами. Все, кто способен Вас понять и поддержать – Ваши помощники. Искренняя беседа – прекрасный способ обретения душевного равновесия.
Скорректируйте рацион питания. Используйте рецепты из овощей и фруктов, предпочитайте рыбу вместо мяса. Правильная диета гарантирует сбалансированное поступление витаминов и минералов в организм, а также сохранит легкость в животе и настроении.
Займитесь творчеством. Найдите себе хобби, развивайте его. Слушайте музыку, читайте книги, смотрите фильмы. Это отвлечет вас от ненужных мыслей, настроит на позитив.
Массаж – отличное средство для поддержания тонуса у беременных. Поскольку физические нагрузки противопоказаны беременным, запишитесь на массаж. У вас улучшится кровообращение, мышцы перестанут быть ватными. Приятная легкость походки поднимет настроение.
Гуляйте и дышите свежим воздухом. Неспешная прогулка в парке с любимым мужем – отличный способ отвлечься от забот и тревог. Используйте это классное бесплатное средство!
Помните, что у Вас должен родиться здоровый малыш, который будет радовать своей улыбкой и приносить счастье. Пользуйтесь поддержкой своего мужчины, любовь и забота укрепят Вашу уверенность в счастливом будущем вашего ребенка!