Худеем без диет!

Худеем без диет!
Чтобы навсегда избавиться от лишних килограммов, первым делом необходимо подготовиться к этому морально. Все начинается с психологической настроенности. Человек может сам себя накручивать, рассуждая о том, как ему будет тяжело отказаться от любимых пирожных и булочек. Для начала нужно избегать печальных мыслей и попробовать организовать себя, не прибегая к диете.
10 правил, как похудеть без диеты.
1. Время для приема пищи. Здесь не говорится о промежутках времени между приемами пищи, следует установить таймер ровно на двадцать минут и только тогда садиться есть. Завтрак, обед или ужин должен длиться не менее и не более двадцати минут.
2. Поменьше жира! Также следует сократить потребление жиров, та как именно жир способствует увеличению веса. Необходимо употреблять в пищу больше овощей. Салат из овощей или блюда из них, приготовленные на пару, станут отличной заменой калорийной пище.
3. Полноценный отдых. Известно, что, чем меньше спит человек, тем больше он съедает, а, следовательно, стремительно набираются лишние килограммы. Недосыпание провоцирует аппетит, а полноценный сон наоборот помогает сбросить лишний вес.
4. Главное правило – съедать половину порции! Если до того, как было принято решение похудеть, съедалась полная тарелка, то теперь нужно разделить порцию пополам, чтобы уменьшить объем желудка. Вторую часть порции лучше съесть через два часа. Идеальный объем пищи – 350 мл за один раз. Для того, чтобы было легче исполнять данное правило, необходимо есть из тарелки меньшего размера.
5. Физическая нагрузка. Хорошим способом сжечь лишние калории являются физические упражнения. Поэтому вместо очередной порции шоколада, полезно будет пробежаться, поплавать или сходить в фитнес-клуб.
6. Необходимо пить как можно больше воды. В течение дня нужно выпивать минимум 8 стаканов. Можно в воду добавлять лимонный сок, но без сахара.
7. Скажем «нет» ночным похождениям на кухню! Следующий шаг – это установить для себя время последнего приема пищи. Обязательно нужно закрывать на ночь кухню.
8. Ежедневный завтрак – это главное правило человека, который желает сбросить лишний вес. Известно, что отсутствие завтрака, слабый обед и конкретный ужин приводят к набору лишних килограммов.
9. Движение – жизнь! Необходимо больше двигаться. Это можно делать во время разговора по телефону, выгуливая собаку или просматривая телевизионные передачи.
10. Контроль своего окружения. Необходимо позаботиться о том, чтобы в доме была здоровая пища. Не стоит посещать рестораны с «неправильной» едой, а также нельзя ходить голодным по супермаркету. Прежде, чем пойти за покупками, следует съесть что-то полезное дома и тогда не будет соблазна хватать в магазине все подряд, делая неадекватные покупки.