Как набрать вес

Набрать лишний килограмм для худых людей, так тяжело как и сбросить один для полных. Проблемы с набором веса чаще всего связаны с болезнью скалеоз или же с болезнями желудочно-кишечного тракта. Но сейчас я вам не буду рассказывать как лечить эти болезни, за этим вам нужно обратиться к врачу. А в этой статье мы рассмотрим продукты и правильный режим дня, что нужно употреблять, чтобы набрать оптимальный вес.
В первую очередь нужно обязательно питаться 3 раза в день не менее. Нужно соблюдать режим, т.е. питаться в одно и тоже время. Так же нужно перекусывать тоже трижды в день, соблюдая одинаковое время приема пищи каждый день.
Нужно перейти на более калорийные и питательные продукты, которые несут энергетическую ценность. Это такие продукты , как: курицу, красное мясо, рыбу, тофу, яйца, сыр, бобовые, арахисовое масло, картофель, рис, пасту, хлеб, крупы. Так же пища должна быть разнообразной каждый день. Для набора веса нужен комплексный подход. Начни лечить свои болезни, начните заниматься спортом. Для начала подойдет утренние пробежки, бассейн, фитнесс. И соблюдайте режим дня. И все у вас получиться.