Как бегать, чтобы похудеть?
25 Февраля 2016
Стремясь к идеальной фигуре, девушки пробуют различные методики, чтобы справиться с лишним весом. Бег – это как раз тот вариант, который решит подобный вопрос, кроме того, он способствует повышению иммунитета и укрепляем суставы, мышцы. Для того, чтобы бегать, вам не нужны какие-либо специальные приспособления, проводить занятия вы можете самостоятельно. Однако стоит знать некоторые правила для предупреждения возникновения различных проблем.
Если подобным спортом вы ранее не занимались, то будьте готовы к тому, что может развиться боль и одышка. Начинать нужно с ходьбы, которая постепенно перерастёт в бег, это произойдёт тогда, когда организм адаптируется к подобным нагрузкам. Длительность подготовительного периода определяется физической подготовкой конкретного человека.
Биоритмы также имеют немаловажную роль в планировании занятий. Любителям поспать до обеда не стоит мучить себя ранним пробуждением, так как подобные усилия не принесут желаемого результата. А вот жаворонки могут спокойно бегать в утреннее время.
Для достижения поставленной цели, кроме спортивных товаров, вам следует придерживаться ещё таких советов:
Придерживаясь этих советов, удастся достигнуть желаемых целей. Материал предоставлен интернет-магазином http://planetasport.net/.
Как начать бегать?
Если подобным спортом вы ранее не занимались, то будьте готовы к тому, что может развиться боль и одышка. Начинать нужно с ходьбы, которая постепенно перерастёт в бег, это произойдёт тогда, когда организм адаптируется к подобным нагрузкам. Длительность подготовительного периода определяется физической подготовкой конкретного человека.
Вам понадобятся спортивные товары: кроссовки и костюм. Экономить не стоит, они должны быть качественными, ведь по время тренировки телу необходим доступ воздуха, а ноги нуждаются в защите при ударах о землю.
Когда заниматься для достижения нужного эффекта?
Эффективность тренировок напрямую зависит от времени, когда они проходят. Сжечь избыток жировой массы можно максимально вечером, а утром вам удастся нормализовать работу нервных структур, укрепить защитные реакции организма. Дневные пробежки благотворно влияют на тело в целом.
Биоритмы также имеют немаловажную роль в планировании занятий. Любителям поспать до обеда не стоит мучить себя ранним пробуждением, так как подобные усилия не принесут желаемого результата. А вот жаворонки могут спокойно бегать в утреннее время.
Несколько полезных рекомендаций
Для достижения поставленной цели, кроме спортивных товаров, вам следует придерживаться ещё таких советов:
- Бегайте около 1 часа, так как для разогрева мышц тратится около 40 минут и лишь потом расщепляются отложения жировой ткани.
- Начинать занятия лучше в тёплое время года, дабы снизить риск развития простудных заболеваний.
- Первые тренировки могут занимать 15-20 минут, такой подход даст возможность организму постепенно адаптироваться.
- Тренируйтесь регулярно, но не меньше 3 раз в неделю.
- Подкорректируйте рацион. Нельзя употреблять алкоголь, жирные, жареные блюда, фастфуд, кондитерские изделия.
- Прислушивайтесь к самочувствию. При ухудшении замедлите темп или переходите на шаг.
Придерживаясь этих советов, удастся достигнуть желаемых целей. Материал предоставлен интернет-магазином http://planetasport.net/.
Последние новости раздела
27 марта 2024
25 марта 2024