Занятия аквааэробикой: плюсы и минусы

Полезные свойства плаванья и водной гимнастики были известны на протяжении многих столетий. Однако полноценные занятия аквааэробикой сформировались только в середине 20 века в Соединенных Штатах. Новое направление фитнеса сразу же стало пользоваться большой популярностью и даже сегодня не сдает позиций. Аквааэробика — это отличный метод для похудения, поддержания себя в форме и тонусе. Она также заряжает энергией, бодростью и положительными эмоциями на весь день.

Основные преимущества

Аквааэробика имеет множество неоспоримых преимуществ. Среди них стоит отметить следующие:

• Заниматься аквааэробикой может практически любой желающий вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки. Водная гимнастика очень помогает людям, которые страдают от лишнего веса, артрита, болях в спине или перенесли инсульт или инфаркт.


• Во время выполнения упражнений тело подвергается своеобразному массажу. Благодаря этому снижается нервное напряжение, мышцы расслабляются, кожа становится упругой и эластичной.


• В отличие от занятий в тренажерном зале, при занятиях в воде в мышцах не собирается молочная кислота. Это значит, что на следующий день после тренировки вы не будете испытывать болевые ощущения при малейшем движении.


• Аквааэробика относится к группе безопасных видов фитнеса. Выполняя упражнения в воде риск повредить мышцы, суставы или кости сведен к нулю.


• При тренировке задействуются все основные группы мышц, поэтому они равномерно укрепляются. Также сохраняется подвижность суставов, что актуально для людей преклонного возраста.

Основные недостатки

Тем не менее, как и любая другая спортивная методика, аквааэробика имеет свои недостатки и противопоказания. А именно:

• Прежде чем записываться на групповые занятия по аквааэробике, необходимо пройти медицинское обследование. Людям, которые имеют заболевания мочеполовой системы или склонны к простуде такие занятия противопоказаны.


• Беременные женщины, люди, перенесшие инфаркт или инсульт, астматики должны заниматься в отдельной группе под наблюдением профессионального инструктора.


• Хлорированная вода в бассейне может привести к возникновению различных заболеваний. Среди них молочница, аллергия, сильное раздражение и зуд. Хлорка также снижает иммунитет.

В Киеве групповые занятия по аквааэробике проходят в семейном фитнес-центре «5 элемент» https://5element.ua/service/bassejny/akvaaerobika-v-bassejne/. Посетителей ожидают команда опытных тренеров, новые знакомства и отличная атмосфера. Комплекс упражнений составлен таким образом, чтобы повести тело в хорошую форму в короткие сроки. Отдельно стоит отметить, что в клубе имеется 6 бассейнов https://5element.ua/service/bassejny/. Вода в них очищается каждые 4-е часа, поэтому посетители могут не беспокоиться о собственной безопасности. Также поддерживается оптимальный температурный режим — 27-28 градусов по Цельсию.