Программа тренировок для девушек и мужчин

Как составить программу тренировок? Часто бывает так, что человек осознает необходимость заняться собственной физической формой и здоровьем, но стесняется, или по другим причинам не может посещать фитнес-центр. Выход в такой ситуации очевиден – тренировки дома. О том, как составить программу тренировок дома, мы и поговорим в этой статье.

Для того, чтобы все получилось, одного лишь желания заняться собой маловато. Очень важно обратить внимание на следующие составляющие успешного домашнего тренинга:

1. Время силовой тренировки.
В целом, вы можете тренироваться в любое удобное для вас время. Однако, если кто-то из домочадцев будет постоянно отвлекать вас, такие тренировки особой пользы не принесут. Именно поэтому, выбирайте такое тренировочное время, чтобы вам никто не мешал.

2. Инвентарь.
Я не случайно поставил инвентарь на вторую позицию. От того, что есть у вас в наличии, будет зависеть выбор упражнений, нагрузки на тело, количество тренировочных занятий. Так что перед началом тренировок оцените имеющиеся возможности вашего дома, двора, или близлежащего парка. Да-да, побегать желательно на свежем воздухе.

3. Домашние физические упражнения.
Подбирайте упражнения исходя из ваших целей и имеющегося инвентаря. Вероятнее всего, вам придется поломать голову, но, поверьте, результат того стоит. Также подумайте о последовательности расстановки избранных упражнений как в рамках одного занятия, так и в рамках тренировочной недели. Разумность в этом плане – еще один шаг к успеху.

4. Тренировочные нагрузки.
При планировании тренировочной нагрузки, учитывайте, что она должна соответствовать вашему возрасту, полу, текущему состоянию здоровья и уровню физических возможностей. Поверьте, завышение тренировочных нагрузок не приведет ни к чему хорошему.

И самое главное, не загоняйте организм ежедневными однотипными тренировками. Делайте перерывы для восстановления, творчески и на научной основе подходите к составлению тренировочных программ.
А если у вас есть вопросы, обратитесь к нам. Мы обязательно поможем!