Основы спортивного питания
Рацион спортсменов отличается от обычного режима питания. Причина тому – высокие энергозатраты и тяжелые нагрузки атлетов. И чтобы выполнять поставленные задачи и сохранять бодрость духа, требуется наполнить свое меню максимумом питательных веществ. И специальные пищевые добавки, такие как концентрат сывороточного протеина Excellent Whey, справляются с этой функцией на «отлично».
Требования к спортивному питанию
Пища для спортсменов должна быть здоровой, калорийной и разнообразной. Только тогда организм будет быстро восстанавливаться после затрат энергии на тренировках. Правильный рацион разрабатывается с учетом следующих требований:
- поступление в организм достаточного количества калорий и витаминов;
- нормализация всех обменных процессов.
- регуляция массы тела;
- увеличение мышечной массы.
Разработкой рациона питания для профессиональных спортсменов занимаются диетологи. Несбалансированное меню может привести к истощению организма.
Правильный спортивный рацион
Невозможно обозначить 100%-но подходящее для каждого атлета меню – все зависит от конкретного вида спорта и затрачиваемой человеком энергии. И если рацион будет несбалансированным, его дополняют специальными добавками. Отлично себя зарекомендовало в этом плане спортивное питание GEON.
Установлен приблизительный состав питания для атлетов, который поможет ему выполнять поставленные на тренировках задачи:
- Белки – 30%. Рыба, мясо, яйца, молочные продукты.
- Углеводы – 60%. Коричневый рис, черный хлеб с отрубями, свежие овощи и фрукты.
- Жиры – 10%. Жирные сорта рыбы, растительные масла.
Спортивная диета очень сложна. Некоторые направления не допускают даже малейших колебаний в весе – поэтому атлеты на протяжении долгих периодов времени не отступают от правильного рациона питания.